Terdapat banyak diet yang diiklankan sebagai kaedah untuk kehilangan berat badan dengan cepat dan berkesan di rumah. Walau bagaimanapun, kebanyakan mereka mempunyai kesan jangka pendek dan tidak lama lagi pound tambahan kembali.
Perhatian! Alasannya ialah apabila terdapat pengurangan mendadak dalam kalori yang digunakan, badan mula menyimpannya untuk kegunaan masa depan. Sebaik sahaja seseorang meninggalkan diet, mereka kembali ke diet biasa mereka dan ramai yang mula makan lebih banyak makanan daripada sebelumnya. Pada masa yang sama, kalori yang tidak digunakan menjadi deposit lemak.
Untuk mengelakkan "serangan kelaparan" daripada berakhir dengan kembalinya kilogram, anda harus memilih kaedah yang lebih lembut dan lebih berkesan untuk kehilangan berat badan dalam masa yang singkat. Kami menjemput anda untuk membiasakan diri dengan pelbagai kaedah untuk kehilangan berat badan yang berlebihan.
Pembersihan
Pembersihan badan toksin dan sisa sahaja membolehkan anda dengan cepat kehilangan beberapa pound tambahan dan dianggap sebagai langkah pertama ke arah "mengucapkan selamat tinggal" kepada berat badan yang berlebihan.
Perhatian! Kaedah pembersihan badan yang paling popular adalah enema. Walau bagaimanapun, prosedur ini hanya membantu menghilangkan kolon toksin dan mengganggu mikroflora semulajadi. Oleh itu, penggunaan kerap tidak disyorkan.
Hari puasa lebih selamat. Dengan kerap mengambil rehat sedemikian untuk saluran gastrousus anda, anda membersihkan badan dan membantu ia mempersiapkan pengurangan secara beransur -ansur dalam pengambilan makanan untuk menurunkan berat badan.
Pemakanan yang betul
Kehilangan berat badan tanpa beralih kepada pemakanan yang betul adalah mustahil, walaupun anda menghabiskan separuh hari di gym.
Peraturan pemakanan utama untuk penurunan berat badan ialah:
- mengehadkan jumlah garam, rempah dan gula yang digunakan;
- Penolakan tepung, kentang goreng, kentang asap dan nasi putih;
- minum sejumlah besar air;
- Kemasukan sayur -sayuran segar, buah -buahan dan herba taman dalam diet;
- Sediakan hidangan hanya dengan mengukus, membakar dalam ketuhar atau mendidih;
- mengurangkan bahagian;
- Menyediakan makanan ringan yang sihat antara makanan utama;
- Katering secara berasingan.
Aktiviti fizikal
Walaupun seseorang secara ajaib berjaya menghilangkan pound tambahan tanpa aktiviti fizikal, hasilnya akan longgar, kendur kulit. Tubuh sedemikian tidak mungkin lebih menarik daripada jika pinggangnya 5-6 cm lebih besar.
Walaupun anda tidak boleh pergi ke gym secara teratur, anda harus mengambil setiap peluang untuk bersenam lebih banyak. Sebagai contoh, berjalan kaki ke perhentian terakhir dalam perjalanan ke tempat kerja, hadkan penggunaan lif, dan pergi ke taman lebih kerap.
Tidakkah anda berminat untuk bersenam di gim? Anda boleh memilih pilihan yang lebih menyenangkan: menari, berenang, yoga, capoeira. Perkara utama ialah pelajaran yang menyeronokkan.
Rawatan air
Rawatan air berguna untuk penurunan berat badan yang cepat. Ini termasuk:
- pek dengan rumpai laut, lumpur, madu;
- Laut, herba, soda atau mandi aromatik;
- Melawat ke bilik mandi Rusia dan sauna Finland;
- Urut Air - boleh dilakukan dengan mudah di rumah menggunakan kepala pancuran khas;
- Pemanasan krim yang mempercepatkan proses kehilangan berat badan.
Perhatian! Keperluan yang paling penting untuk kehilangan berat badan di rumah adalah motivasi. Malah kaedah yang paling berkesan tidak akan berguna jika seseorang tidak mempunyai kehendak dan keazaman untuk mencapai matlamat. Sebagai contoh, kanak -kanak perempuan sering menurunkan berat badan dengan sangat berjaya untuk muncul pada acara penting dalam pakaian yang menakjubkan.
Ingat: Jika anda mengikuti semua cadangan yang disenaraikan di atas tanpa pengecualian, perubahan tertentu dalam penurunan berat badan akan kelihatan dalam masa 2 minggu.
Bagaimana dengan cepat "mengeluarkan" perut anda?
Selalunya, kanak -kanak perempuan mahu mengeluarkan perut mereka. Kawasan ini paling berisiko, terutama selepas lahir. Latihan pernafasan menggunakan teknik yoga dan amalan timur lain boleh memberi kesan yang baik untuk mencapai perut rata.
Satu siri latihan bodyflex juga berkesan. Ia menggabungkan pernafasan aerobik dengan latihan regangan.
Tunjukkan kehendak dan kesabaran dan anda dijamin hasil yang baik dalam bentuk angka tipis.
Salah satu peraturan utama untuk penurunan berat badan yang betul dan berkesan ialah diagnosis awal keadaan kesihatan dan pengecualian semua contraindications. Hanya selepas persiapan itu, anda boleh mula memerangi pound tambahan.